目の疲れ解消に効果的といわれる栄養素

疲れ目を解消に効果的と言われる栄養素の特徴には、抗酸化作用の効果がほとんど含まれています。抗酸化作用とは酸化を防ぐ作用のことであり、植物が持っているポリフェノールが挙げられます。疲れる原因には身体で作られる活性酸素が関わっているといわれています。

活性酸素自体は身体のダメージなどの修復に必要不可欠ですが、それがそのままの形で身体に蓄積されいると、悪影響を及ぼします。身体はそれを無力化する力がもともと備わっていますが、年齢とともにそれらの機能は低下します。その時には「取り除く」ことをしなければ、身体がいつの間にかむしばまれることになってしまいます。

「疲れ」はそれを早く身体が察知する「サイン」のようなものです。目の疲れも活性酸素の除去で緩和されますので、そのために必要な栄養は「ポリフェノールを含むもの」ということになります。しかしせっかく目をターゲットにしているのですから、目に有効な他の作用を含んでいると更に疲れにアプローチできます。

たとえば広く知られているアントシアニンは、抗酸化作用とともに、視覚情報を伝える物質・ロドプシンの再合成を助ける作用があります。目の機能を強くすることにつながりますので、目を疲れから守ることになるのです。

目の疲れは蓄積されると一気に出てきますよね。私は普段からコンタクトを愛用しているのですが、毎日長い時間仕事をしてるために着用時間は相当長いです。先日突然に、コンタクトを目が受け付けなくなりました。入れると充血してしまったりで、眼科に行って診てもらったのですが、疲れすぎが原因だろうということ。

ドライアイ気味でもあったので、日ごろから目の疲れを溜めこまないように助言されました。これまで目を酷使してたことを反省し、これからは目にいい習慣を取り入れようと思います。まずは、ブルーベリーのサプリを飲んで栄養補給をしてみます。みなさんも普段の生活から目をいたわることをしましょう。